告别“药罐子”失眠：警惕安眠药依赖，拥抱健康睡眠

失眠，这个现代社会的“隐形杀手”，正悄然影响着无数人的生活。当辗转反侧成为常态，安眠药似乎成了许多人眼中改善睡眠的“救命稻草”。然而，过度依赖这把“双刃剑”，不仅可能带来一系列副作用，更会对我们的身体造成长远的损伤。让我们一同揭开长期服用安眠药可能带来的风险，并探索更健康的出路。

一、记忆力“打折”，痴呆风险悄然增加

长期依赖助眠药物，可能悄悄“蚕食”我们的认知能力。研究发现，长期用药人群的海马体(与记忆密切相关的大脑区域)体积萎缩速度更快，导致记忆力下降也更为明显，老年痴呆的风险也随之升高。你是否常感“健忘”，比如想不起昨天吃了什么，开会时突然叫不出客户名字，甚至记错银行密码?这些都可能是长期用药发出的警讯。

二、肝肾“警报”，药物代谢的沉重负担

大部分助眠药物，如苯二氮䓬类、褪黑素、谷维素等，都需要通过肝脏进行代谢。长期服用无疑给肝脏带来了沉重负担，可能导致谷丙转氨酶(ALT)升高，严重时甚至引发药物性肝炎。部分药物如巴比妥类，还可能损害肝细胞，影响肾功能。这意味着，为了睡个好觉，我们可能正在悄悄“透支”肝脏和肾脏的健康。

三、呼吸“隐患”，警惕夜间窒息风险

某些安眠药，特别是安定类药物，具有抑制呼吸中枢的作用。这可能导致呼吸困难、缺氧，尤其在睡眠中不易察觉。对于本身患有呼吸系统疾病(如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征)的人群来说，这种风险更是加倍，严重时可能危及生命。

四、老年人的“绊脚石”，跌倒风险倍增

对于65岁以上的老年人，服用助眠药物后，药物的镇静、肌松作用会显著增加夜间起床或活动时的跌倒风险。一次看似不起眼的跌倒，可能带来髋部骨折等严重后果，严重影响老年人的生活质量，甚至生命安全。

五、难以割舍的依赖，停药如同“断崖”

苯二氮䓬类和巴比妥类药物长期或大剂量使用，极易让人产生身体依赖。一旦尝试停药，可能会经历头晕、头痛、心烦、易怒、颤抖，甚至比之前更严重的失眠——这就是痛苦的戒断反应。这种依赖性，让许多人在“用药”与“停药”间陷入两难。

“困”在药里?如何安全走出依赖困境?

如果你或身边的人已经陷入了安眠药的依赖，不必绝望。作为一名拥有四十余年精神科临床经验的工作者，我常采用“渐进减量+中医调理+心理干预”的综合模式，帮助患者安全、高效地康复。

● 渐进减量： 对于苯二氮䓬类、阿片类等药物依赖者，我们不会“一刀切”地突然停药，而是制定个体化的缓慢减量计划，减少戒断反应的发生。

● 中医调理： 在减量的过程中，适时引入安神定志类中药(如酸枣仁、远志、茯苓等)，逐步替代部分西药，缓解撤药不适。同时，针对长期用药后常见的气血两虚、肝郁脾虚等体质损伤，定制个体化方案进行修复。

● 心理干预： 失眠往往与情绪压力密切相关。心理疏导、认知行为疗法(CBT-I)等，能帮助患者调整心态，建立健康的睡眠习惯，从根本上解决问题。

重要提醒： 助眠药物种类繁多，作用机制各异，切勿自行随意选用或加量!临床建议，助眠药物连续服用一般不应超过4周。对于慢性失眠，首要任务是排查潜在病因，如甲亢、抑郁症等，进行针对性治疗才是治本之策。

中西合璧，守护安眠更护身心

四十余年的从医之路，让我深刻体会到“中西结合，身心同治”在干预精神心理问题上的巨大优势，疗效显著且副作用更小。

标本兼治： 西医的精准用药能快速控制失眠症状，缓解痛苦;中医则从整体出发，调理气血、平衡阴阳，修复脏腑功能。两者结合，既治标又治本。

减少不良反应： 中药的参与有助于逐渐降低西药剂量，减轻头晕、嗜睡、恶心等不适，尤其对儿童、青少年等特殊人群更安全。

降低复发风险： 西药起效后，配合中药巩固疗效，这种协同作用能显著减少失眠复发的可能，让好睡眠更持久。

杜万君主任温馨提示：

如果您或您的家人、朋友正被失眠、抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂等精神心理问题困扰，或是正试图摆脱药物依赖的泥沼，请不必独自承受。留下您的联系方式，我们将在24小时内与您取得联系，进行详细沟通，共同探索适合您的健康之路。