失眠焦虑别乱吃药——警惕苯二氮䓬类药物的温柔陷阱

在快节奏的现代生活中，焦虑与失眠如同一对难缠的"影子"，困扰着无数人的身心健康。许多人为求一夜安眠、摆脱焦虑折磨，往往急于求成，随意服用药物，却不知某些药物一旦滥用，就可能坠入依赖成瘾的深渊，给身体和生活带来更大麻烦。

一、常见易成瘾药物：苯二氮䓬类

在应对焦虑失眠的药物中，苯二氮䓬类药物是典型的"高风险选手"。常见的地西泮(安定)、艾司唑仑(舒乐安定)等，虽能快速缓解焦虑、促进睡眠，仿佛"救命稻草"般让人产生依赖。

这类药物通过增强大脑抑制性神经递质GABA的作用来发挥效果。长期使用会削弱大脑自身的调节功能，导致耐受性增加——原有剂量逐渐失效，患者不得不加大用量，最终陷入"越吃越多、越吃越离不开"的恶性循环。

二、药物依赖后的双重危害

身体层面： 长期大剂量服用可能导致呼吸抑制，尤其在夜间睡眠时风险更高，严重时可危及生命。同时会对肝肾功能造成损害，影响正常代谢与解毒。此外，患者常出现持续性头晕、乏力、记忆力减退、注意力下降等症状，精神状态每况愈下。

心理层面： 依赖带来的心理成瘾同样可怕。患者会误认为"离开药物就无法生活"，产生强烈渴求感。一旦停药，不仅焦虑失眠症状会"卷土重来"，甚至变本加厉，还可能出现烦躁不安、情绪波动、抑郁倾向等戒断反应，极端情况下会产生自杀念头。

曾有一位患者因长期服用苯二氮䓬类药物治疗失眠，停药后遭遇严重戒断反应——彻夜难眠、焦虑如潮水般涌来，最终陷入极度消沉，对生活失去信心。这样的案例并非个例，值得高度警惕。

三、科学应对焦虑失眠的正确方式

1. 生活方式调整是基础

● 建立规律作息：每天在固定时间入睡和起床，培养生物钟

● 睡前远离电子设备：屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠

● 睡前放松仪式：泡热水澡、喝温牛奶、听轻音乐、练习深呼吸或冥想等

2. 寻求专业医疗帮助是关键 若症状严重影响生活，切勿自行用药。应及时到正规医疗机构就诊，医生会根据个体情况制定个性化方案，包括心理治疗(如认知行为疗法)、物理治疗等非药物干预，或选择依赖性较低的替代药物。

四、中西医结合：多一种选择

对于焦虑失眠等精神心理问题，中西医结合治疗往往能实现优势互补。中医通过辨证施治调理脏腑功能，改善体质;西医则精准控制急性症状。两者结合，既能缓解当下困扰，又可标本兼治，减少药物依赖风险。

温馨提示：如果您正被焦虑、失眠等问题困扰，或对用药存在疑虑，建议尽早咨询专业精神心理科医生，获取科学指导，避免走进成瘾误区。健康睡眠，源于科学认知与理性选择。