冬季抑郁情绪低落?这味药食同源的"安神佳品"不容错过

冬日天寒，不少受抑郁困扰的朋友常感整日被消沉、焦虑、疲惫等情绪笼罩，内心苦不堪言。从中医角度看，冬季阳气潜藏，气血运行减缓，若体内气机不畅、情志不舒，更易诱发或加重抑郁。

有一味寻常食材——百合，恰是抑郁人群的"情绪救星"。百合药食两用，晒干后入药，性微寒、味甘，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神之效，对改善抑郁情绪颇具良效。

中医认为，抑郁多与心阴亏虚、神志失养有关。百合能滋养心阴，濡养心神，犹如甘霖滋润干涸之地，让心灵重焕生机，从而缓解焦虑、烦躁诸症。

曾有一位中年女性患者，每至冬季便情绪低落，对诸事皆无兴趣，伴失眠、多梦、心烦。察其舌红少苔，脉细数，辨证为心阴不足、神志不宁。拟方以百合为君药，酌配养心安神、疏肝理气之品。经调理，患者情绪渐稳，睡眠质量显著改善，终重拾生活乐趣。

日常食用方法：

1、百合粥：百合与大米同煮至软糯，每日一碗，滋养身心

2、百合莲子汤：配莲子、红枣慢炖，暖身安神

3、清炒百合：鲜百合搭配西芹等蔬菜清炒，爽口养心

4、百合茶：干百合5-8克沸水冲泡，代茶频饮

重要提醒： 百合虽好，亦非人人适宜。脾胃虚寒、大便溏泻者慎用。抑郁的防治是系统工程，规范诊疗与专业辨证才是关键。个体体质与病情差异甚大，使用百合前务必咨询中医师，量身定制调理方案，方能事半功倍。

若您或亲友正受抑郁、焦虑等精神心理问题困扰，请及时寻求专业医疗机构帮助，切勿延误治疗时机。科学诊疗结合生活调养，才能更好地走出阴霾，迎接暖阳。