警惕！这些“小嗜好”可能暗藏精神危机

在日常生活中，很多人会借助一些特定方式来缓解压力、寻找快乐，比如狂吃美食、疯狂网购、持续囤货、沉迷游戏等。这些看似平常的“小嗜好”，一旦过度依赖，很可能演变成精神疾病，给身心健康带来严重危害，值得我们高度警惕。

一、游戏成瘾：被忽视的精神隐患

尽管很多人认为“打游戏只是消遣，算不上病”，但世界卫生组织已将“游戏障碍”正式列入国际疾病分类(ICD-11)，明确其为一种精神疾病。

(一)游戏成瘾的三大核心表现

1. 行为失控 ：完全无法控制游戏的开始、时长、频率，明明告诉自己“只玩一局”，却常常数小时停不下来。对游戏时间、场合毫无节制，甚至在工作、学习、社交场合偷偷玩。

2. 优先级错位 ：游戏在生活中的优先级高于一切。有人为了打游戏推掉重要聚会、熬夜荒废学业，即便出现人际关系破裂、工作丢了、健康受损等严重后果，依然无法割舍游戏。

3. 病程持续 ：持续或反复的游戏行为通常至少持续12个月。若症状严重，病程可能缩短。

(二)危害不容小觑

长期游戏成瘾不仅会导致视力下降、颈椎疾病等身体问题，还会严重影响心理健康，出现焦虑、抑郁情绪，甚至诱发社交障碍，让患者逐渐脱离现实社会。

二、网购成瘾：失控的“买买买”

如今，动动手指就能享受购物的快乐，网购成了许多人的生活日常。但当“买买买”不受控制，就可能变成一种病态。

(一)如何判断是否网购成瘾

1. 冲动消费 ：频繁、冲动地购买非生活必需或实用性低的物品。比如看到打折商品，即便用不上也要下单;看到新奇小物件，不买就心里痒痒。

2. 情绪驱动 ：通过购物缓解焦虑、孤独等负面情绪，将购物当作获得快乐的唯一方式。

3. 持续时间与影响 ：这种失控的购物行为持续3个月以上，且因购物与家人朋友产生矛盾、造成经济压力，甚至影响正常生活，就要警惕网购成瘾了。

(二)成瘾背后的心理机制

网购成瘾的人往往内心缺乏安全感或存在情绪问题，试图通过购买物品填补内心空虚，用包裹带来的短暂兴奋感逃避现实压力。

三、暴食障碍：失控的“狂吃”

心情不好时吃顿大餐，似乎是很多人的解压方式。但如果“狂吃”不受控制，就可能是暴食障碍在作祟。

(一)暴食障碍的诊断标准

1. 食量异常 ：在2小时内进食远超常人的食物量，且进食过程中感觉无法控制，即便已经很撑，依然停不下来。

2. 异常进食行为 ：常在不饿时大量进食，习惯独自进食，进食速度极快，吃到撑得难受才罢休。进食后陷入强烈的内疚、自责、痛苦情绪中。

3. 无代偿行为 ：区别于贪食症，暴食障碍患者不会通过催吐、滥用泻药、过度运动等方式抵消摄入热量。

4. 发作频率 ：3个月内平均每周至少出现1次暴食行为，且排除躯体疾病和其他精神障碍导致的暴食。

(二)对身体和心理的双重伤害

暴食障碍不仅会导致肥胖、胃肠道疾病等躯体问题，还会加重抑郁、自卑等负面情绪，形成恶性循环。

注意 ：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药。