藏在厨房里的“快乐处方”：3味平价中药帮你赶走抑郁

“疏肝解郁、调和气血”是中医调理抑郁的核心思路。很多人误以为非得人参、虫草一类昂贵药材才见效，其实真正的“平民英雄”就在我们身边。下面这3味药，单用已能拨云见日，合用起来更能相辅相成，既省钱又安心。

1、柴胡——情绪“疏通剂” • 适用场景：胸闷、叹气、一点就炸却又无处发泄。

• 用法：3～6 g 柴胡沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶饮。

• 注意：柴胡性微寒，脾胃虚寒者可加2片生姜或3枚红枣同泡，既护胃又增效。

2、香附——心情“调节阀” • 适用场景：烦躁易怒、睡前思绪翻涌。

• 用法：6 g 香附敲碎后水煮5分钟，滤渣当茶;喜甜者加少许蜂蜜。

• 贴士：香附挥发油丰富，煮的时间不宜过长，避免香味流失。

3、合欢皮——天然“安神毯” • 适用场景：入睡困难、多梦易醒。

• 用法：10 g 合欢皮冷水下锅，小火煮15分钟，睡前30分钟温服。

• 注意：合欢皮略有苦味，可加3枚红枣调味;孕妇慎用。

经典组合方(日常版)柴胡3 g + 香附6 g + 合欢皮10 g

三味同煮15分钟，滤出药液，下午与睡前分两次温服，连用1～2周。

如胃口差、易腹泻，可加生姜3片、红枣5枚;如口干舌红，可加麦冬6 g。

温馨提醒

1、上述剂量为一般成人参考量，孕妇、哺乳期及14岁以下儿童需医师指导。

2、抑郁症状持续两周以上，或伴有强烈无望感、轻生念头，请立即就医，切勿单靠自煎药茶。

3、药茶只是辅助，规律作息、适量运动、心理支持同样重要。

把厨房变成药房，让香气赶走阴霾。愿你今晚就能睡个好觉，明天醒来，阳光照进心里。