睡不好、情绪差？中医教你辨清“脏腑暗号”，对症调理

失眠、烦躁、情绪低落……这些困扰看似“小毛病”，实则可能是脏腑在拉响警报。中医讲“有诸内必形诸外”，不同症状背后藏着不同的脏腑失调密码。下面6个场景，帮你快速对号入座，并附上安全提示，让你少走弯路。

01 夜里辗转+一点就炸

关键词：肝火

表现：入睡难、梦多易醒，晨起口苦、眼赤、胁胀、便秘。

调理思路：疏肝泻火、镇心安神。

注意：感冒发热、脾胃虚寒(大便稀溏)者慎用。

02 睡浅易醒+健忘乏力

关键词：心脾两虚

表现：睡眠轻、易惊醒，白天疲倦、心慌、胃口差、记忆力下降。

调理思路：健脾益气、养心安神。

可配合：午后小憩、晚餐七分饱、避免过度用脑。

03 心烦失眠+舌尖红

关键词：心火亢盛

表现：心里像揣着小火炉，口舌生疮、小便短黄。

调理思路：清心泻火、宁心安神。

注意：不宜长期大剂量清热药;肝肾功能不佳者须遵医嘱。

04 怕黑易惊+心慌胆怯

关键词：胆气不足

表现：独处不安、易被声响吓醒，醒后心跳加快。

调理思路：温胆益气、重镇安神。

可配合：睡前泡脚、听轻音乐，逐步建立安全感。

05 情绪低落+总爱叹气

关键词：肝气郁结

表现：胸闷、胁胀、嗳气、食欲差，女性可见经前乳胀。

调理思路：疏肝解郁、理气和中。

若兼口干烦热，酌加清热;若已化火伤阴，需滋阴柔肝。

06 又累又困却睡不着

关键词：脾肾阳虚

表现：手脚冰凉、凌晨腹泻、夜尿多、神疲乏力。

调理思路：温补脾肾、益火生土。

可配合：晨起晒背10分钟，晚餐忌生冷。

案例速读

35岁高先生，情绪不稳伴失眠2年，西药疗效欠佳。辨证为“肝郁痰结”，予疏肝解郁、化痰开窍方(北柴胡、郁金、白芍、合欢皮等)。月余后情绪趋稳，夜眠转佳，现已结合饮食管理减重，状态持续向好。

温馨提示

上述思路仅供科普，切勿按图索骥自行抓药。若症状持续或加重，请及时就医，由专业中医师辨证开方，方可安全有效。