“怕西药成瘾？中医主任推荐4味‘快乐本草’，疏肝助眠不伤脑！”

门诊里，几乎每天都有人拉着我的袖子问：主任，我抑郁、焦虑好几年了，听说抗抑郁药会上瘾、把人吃傻，能不能不吃?”我理解这份恐惧，也反复科普：拖下去不治疗，抑郁才会真正“吃掉”人的情绪、睡眠、记忆，甚至寿命。

如果您暂时不想用西药，不妨先试试下面4味“温和派”本草——临床验证有效，安全不易依赖，可单独用，也可与西药协同，帮您“软着陆”。

1、柴胡——疏肝解郁的“情绪节拍器”

适合：爱生闷气、胁肋胀痛、情绪忽高忽低。

现代研究：柴胡皂苷能上调5-HT、多巴胺，改善情绪低落，却不穿过血脑屏障深处，因此无镇静残留感。

用法：

① 经典方——柴胡疏肝散(柴胡6 g、香附6 g、陈皮6 g、川芎6 g、白芍10 g、甘草3 g)，水煎服，日1剂，连服2周。

② 日常饮——柴胡3 g + 玫瑰花3朵 + 佛手2片，80 ℃热水冲泡，代茶饮，情绪紧张时喝。

2、酸枣仁——天然“GABA助眠器”

适合：入睡难、多梦、早醒伴焦虑。

现代研究：酸枣仁皂苷能激动GABA-A受体，延长深睡期，不抑制呼吸，无晨间残余嗜睡。

用法：

① 睡前方——炒酸枣仁15 g + 柏子仁10 g + 夜交藤15 g，加水300 mL，小火煎20 min，睡前1 h温服。

② 养胃粥——炒酸枣仁10 g(捣碎)+ 小米50 g，煮粥，晚8点进食一小碗，既助眠又护胃。

3、合欢皮——解郁安神的“快乐树皮”

适合：长期焦虑、心烦易怒、更年期情绪波动。

现代研究：合欢皂苷可调节HPA轴，降低皮质醇，产生轻度抗焦虑效应，不影响认知速度。

用法：

① 代茶饮——合欢皮6 g + 郁金6 g + 白芍10 g，沸水冲泡，闷10 min，日1剂。

② 更年期方——甘麦大枣汤加减：合欢皮10 g、浮小麦30 g、炙甘草6 g、大枣5枚，煎水，日1剂，连服4周。

4、远志——健脑抗抑郁的“记忆充电宝”

适合：抑郁伴脑雾、记忆力下降、学生或脑力劳动者。

现代研究：远志皂苷可提高BDNF水平，促进海马神经再生，改善认知与情绪双指标。

用法：

① 益智茶——远志6 g + 石菖蒲6 g + 龙眼肉10 g，煎水代茶饮，上午10点饮用，提神不刺激。

② 打粉冲服——远志、茯苓、酸枣仁按1∶1∶1比例，研细粉，每次3 g，温水送服，日2次。

温馨提示

1、上方均为轻-中度抑郁的辅助调理，若出现持续自杀意念、木僵或功能严重受损，请立即就医，必要时联合西药。

2、孕妇、哺乳期、儿童及肝肾功能异常者，请在中医师指导下调整剂量。

3、服用2周无明显改善，或出现胃部不适、皮疹等，请停药并复诊。

留下您的症状、年龄、既往用药，24小时内我和团队会免费为您制定个性化方案。抑郁不是性格缺陷，而是一场情绪感冒——我们一起把它治好。