不想吃安眠药？5味“中药艾司唑仑”帮你温和找回好睡眠

01 为什么能“快”又“稳”地入睡?

中医一句话：“阳入于阴则寐”。白天阳气外浮，夜晚应回归阴分，心神才能安定。可加班、刷手机、情绪内卷……让阳气该收收不住，大脑持续“开机”，自然失眠。

中成药不靠“麻醉”神经，而是把“阳气”劝回家，把“心神”按回窝，恢复自身节律。第二天少有“宿醉感”，也不易依赖。

02 5位“中药艾司唑仑”选手

(按失眠类型对号入座，效果因人而异，连续服用1周仍无效请就医)

1、朱砂安神丸——“焦虑型”首选

症状：越累越睡不着，闭眼就心慌、胡思乱想。

亮点：重镇安神，清虚烦。

注意：含朱砂(硫化汞)，连续服用≤2周;孕妇、肝肾功能差者禁用。

2、天王补心丹——“多梦易醒型”专用

症状：睡不沉、梦多、半夜醒再难入睡，伴健忘、心悸。

亮点：补心血、滋心阴，适合长期熬夜、用脑过度人群。

注意：脾虚便溏者慎用;含糖剂型，糖尿病患者选无糖型。

3、酸枣仁口服液——“轻度入睡慢”伴侣

症状：躺半小时仍清醒，白天精力尚可。

亮点：单味酸枣仁浓缩，口感微甜，携带方便。

注意：糖尿病患者选无糖型;感冒发热时暂停。

4、柏子养心丸——“虚烦+盗汗”合并款

症状：夜间潮热、手足心热、睡醒汗多。

亮点：养心安神通便，适合更年期、产后阴血亏虚者。

注意：腹泻者减量;含蜂蜜，糖尿病患者慎用。

5、安神补脑液——“学生党/打工人”疲劳型

症状：头晕健忘、注意力差、入睡难。

亮点：鹿茸、制何首乌兼顾“补精填髓”，白天不犯困。

注意：含酒精，酒精过敏及开车前勿服;青少年遵医嘱。

03 速查表：我能不能吃?

04 安全用药3句话

1、辨证第一：对照症状选药，比“别人说好”更靠谱。

2、周期控制：朱砂类≤2周，其他≤4周;无效就停，别硬撑。

3、复查指标：长期服药每3–6个月查肝、肾功能和血常规。

05 非药助攻，效果翻倍

① 固定上床/起床时间，误差<30分钟;

② 睡前90分钟远离手机、咖啡、浓茶;

③ 晚餐七分饱，少辛辣;

④ 睡前热水泡脚10分钟+足底涌泉穴按压1分钟;

⑤ 白天晒够20分钟太阳，让褪黑素白天“关机”、晚上“开机”。

今晚，愿你“阳入阴”、枕上无烦，一觉到天明。