焦虑总反复？中医说：那是“心气虚”！——补足气血，安神定志，身心同调才是根本

“吃了半年西药，情绪还是像过山车。”

“白天没精神，晚上睡不着，一点小事就心慌手抖。”

如果你或身边的人也陷入这种循环，不妨换个思路：焦虑也许不是单纯情绪问题，而是身体“虚”了——“心气虚”。

一、为什么“心气虚”会让人焦虑?

《黄帝内经》讲：“心主神明。”

心气足，则神明有依;心气一虚，气血难以上达，心神便像断线的风筝，飘摇不定。

典型表现：

• 心慌、心悸，动辄汗出

• 入睡困难、多梦易醒

• 头昏乏力、气短懒言

• 面色少华、舌淡苔薄、脉细弱

二、案例：用归脾汤加减，3个月“把心安住”

患者男，34 岁，焦虑反复发作半年。

初诊：脉弱、舌淡、面色萎黄，夜睡不足 4 小时，伴食少便溏。

辨证：心脾两虚，气血不足，心神失养。

处方(归脾汤加减)：

• 黄芪 30 g、党参 15 g——大补心气

• 龙眼肉 15 g、酸枣仁 20 g——养心血、安心神

• 白术 15 g、茯神 15 g——健脾助运，使气血生化有源

• 当归 12 g、远志 10 g——养血开郁，交通心肾

• 柏子仁 12 g、合欢皮 12 g——加强安神解郁之效

服药 2 周，睡眠时间延长至 6 小时;1 个月，心悸、汗出明显减少;3 个月后情绪平稳、体重回升，已恢复工作。

三、调心三步曲

1、先辨证：是否为“心气虚”或兼夹肝郁、痰热。

2、再用药：归脾汤、甘麦大枣汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等灵活加减。

3、配合西药：在精神科医师指导下逐步减量，减轻副作用、降低复发。

四、日常护心小贴士

• 睡：23 点前上床，午后小憩 20 分钟。

• 动：每日快走 30 分钟，微汗即止。

• 食：红枣、龙眼、小米粥、百合莲子羹，少辛辣刺激。

• 神：静坐 10 分钟，或默念“松——静——”，给心神“充电”。

五、写在最后

焦虑不是意志力薄弱，而是身体在报警。

中医“补心气、养气血”，西医“调神经递质”，两者联手，才能真正把心安住。

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