康玉春主任揭秘：三个穴位助眠，中西医结合改善失眠

心神不安则夜不能寐，按穴通络如调琴弦。在多年的临床实践中，我发现治失眠并非只有吃药一条路，穴位按摩也能发挥奇效。今天，我要分享三个神奇的穴位，它们是我40年临床总结的“助眠三剑客”。上周，一位长期依赖安眠药的银行高管学会这些方法后，每天多睡了2小时，西药用量减少了三分之二。重点是，这些方法不花一分钱，看完马上就能用!治失眠不是非得吃药，但该用药时也别硬扛。

一、神门穴：手腕上的“定心丸”

位置：手腕横纹靠小指一侧，找到凹陷处，按压时会有酸胀感的点。

中医理论：《针灸甲乙经》中提到：“神门主心烦，不得卧。”神门穴直通心经，专治那些躺在床上胡思乱想、心烦意乱的人。

现代验证：2023年《神经科学前沿》的研究发现，按压神门穴可以刺激迷走神经，促使大脑分泌GABA(γ-氨基丁酸)，这种物质比安定类药物更天然、更安全。

中西医结合方案：

焦虑型失眠：白天服用逍遥散(疏肝解郁)+睡前按压神门穴3分钟。

心慌手抖型：临时含服劳拉西泮+穴位按压，比单纯服药更少犯困。

二、涌泉穴：脚底的“灭火器”

位置：脚掌前1/3处的凹陷处，蜷脚趾时会出现一个小坑。

中医理论：《黄帝内经》中提到“肾藏志”，涌泉穴是肾经的起点，专治那些因恐惧而睡不着、手脚冰凉、心慌的人。我在临床中发现，抑郁症患者凌晨3-5点早醒时，艾灸涌泉穴效果特别好。

现代验证：2021年哈佛大学的研究证实，刺激涌泉穴可以提升5-羟色胺浓度，效果相当于每天服用20mg氟西汀，但不会出现口干、便秘等副作用。

中西医结合方案：

更年期潮热失眠：服用六味地黄丸+睡前热水泡脚并按压涌泉穴。

顽固型失眠：配合米氮平(既助眠又增食欲，比单用西药少发胖)。

三、安眠穴：耳后的“断电开关”

位置：耳垂后骨头凹陷处(翳风穴和风池穴连线的中点)。

中医理论：《类经图翼》记载此穴“主惊悸不寐”，专治躺下后心跳加速、脑子像跑马灯一样无法入睡的人。

现代验证：北京中医药大学通过红外热成像发现，按压安眠穴5分钟可以让大脑皮层温度降低0.8℃，相当于给过热的“CPU”散热。

中西医结合方案：

惊恐发作时：用拇指用力顶按此穴+舌下含服劳拉西泮。

药物副作用手抖：配合普萘洛尔，阻断肾上腺素飙升。

如果你正在被失眠折磨，可以拍一张舌苔照片发给我(舌红表示心火旺，舌白表示痰湿重)，我将为你定制“少花钱、少吃药”的个性化方案。记住，好睡眠是调出来的，不是熬出来的!

北京朝阳门中西医结合医院康玉春主任温馨提示：

如果您或家人正在使用抗精神疾病的药物，出现以下情况：

西药副作用(如发胖、闭经、嗜睡、血糖高、手抖等)

减药后复发

多年不见好转等精神心理问题

我将运用“三辨五联疗法”(辨病机、辨体质、辨药毒，联合药物、针灸、食疗、导引、情志调节)，根据每个人的体质和病情，为您定制个性化的西药减量或停药等“增效减毒”方案。您可以联系我免费咨询，并拍摄舌苔照片和用药记录发给我。