三味小药，解千结：中医视角下的“情绪疏通方”

01 情绪为什么会“堵车”?

中医看来，肝、心、脾是一条“情绪高速公路”：

● 肝——收费站：长期熬夜、生闷气，肝先“抬杆不让过”，气堵成结。

● 心——加油站：气血不够，心神“没油”，灯就闪——失眠、心慌、莫名低落。

● 脾——补给仓：脾虚把食物变成“湿+痰”，像泥泞一样糊在路面上，车(气)越跑越沉。

结果：痰、淤、火搅在一起，心神被蒙，人也就“卡住”了。

02 三味“清障车”

临床常用的小组合，各司其职，可类比为：

1、远志——扫霾灯

性善“钻”，把蒙在心神上的“痰窗帘”一把扯开，脑子转得快一点，梦也少些。

2、合欢皮——松绑带

先疏肝，再补血，像把勒在胸口的橡皮筋剪掉，情绪自然松快。

3、龙骨——压舱石

重镇潜阳，把飘在上面的虚火、亢阳按回脚底，人就没那么“炸”。

三味同用：一化、一疏、一镇，形成最简单的“情绪三角稳定结构”。

03 一人一方，怎么“加料”?

基础方只是地基，上面还要盖自己的“小阁楼”：

● 抑郁重、提不上劲——加柴胡6 g、郁金10 g，把肝气再抬一抬。

● 焦虑重、心慌到睡不着——加酸枣仁15 g、茯神12 g，给心神加层“隔音棉”。

● 口干苦、舌红苔黄——加黄连3 g、竹茹10 g，痰火一并扫掉。

用法提示：先煎龙骨20 min，再入其余药，早晚饭后温服。7 天一个小周期，若无效，停服并找医师调方。

04 可以自己做的小配套

1. 睡前 1 小时：关掉手机屏，用合欢皮 5 g+玫瑰花 3 g 代茶饮，先让肝气“下班”。

2. 晨起 3 分钟：双脚与肩同宽，缓抬双手同时深吸气，在头顶合掌，沿任脉下压同时呼气，连做 21 次——最简单的“疏肝升降机”。

3. 每周 1 次：用掌心快速搓热关元穴(脐下四横指)，1 分钟，直接把阳气“充值”到肾，帮龙骨“按住”虚阳。

中药不是“快乐糖”，而是把身体“路况”修好后，情绪车辆自然畅通。任何一剂方，都怕“千人一味”。如果自我调整 2 周仍无改善，请及时就诊，让医生替你“重新导航”。愿三味小药，做你情绪低谷里的“清障车”，而不是“救命稻草”。