抑郁不是情绪“感冒”，而是四道“坎”没迈过去——中医视角下的身心自救指南

患者常问：“主任，我吃了大把药，为什么还是高兴不起来?”在现代医学里，这被诊断为“抑郁症”;而在中医看来，它更像一条被层层关卡堵住的河流。药再猛，若四道“坎”没跨过去，水流依旧不畅。

第一道坎：肝气郁结——情绪打结

“肝主情志”，长期压抑就像给肝系上死结。胸闷、叹气、肋胀、想哭又想怒，都是结的信号。

· 日常自救：

– 按揉太冲穴(足背第1-2跖骨结合部前凹陷)，每次3分钟，日行2-3次;

– 玫瑰花5朵+陈皮3克，80℃水泡5分钟，代茶饮。

· 药解：柴胡疏肝散加减，像一把钥匙，解开“气结”。

第二道坎：肝郁克脾——能量断供

肝气横逆，先伤脾胃。胃口差、腹胀、面黄、乏力，气血生化无源，情绪便“断电”。

· 饮食守则：

– 忌生冷油腻，减少脾胃“湿冷负重”;

– 早餐小米粥+蒸山药100克+红枣3枚，连续2周。

· 药解：归脾汤加减，先让脾胃“充电”，再谈情绪续航。

第三道坎：心神失养——失眠与焦虑的恶性循环

肝郁+气血虚→心神无所依附。“心藏神”，神不守舍则入睡难、易醒、心慌、注意力飘散。

· 睡前仪式：

– 21点后远离手机蓝光;

– 甘麦大枣汤代茶：炙甘草10g、小麦30g、大枣6枚，煮水500ml，睡前1小时温服。

· 药解：甘麦大枣汤合酸枣仁汤，让心神“归位”，而非强行关机。

第四道坎：肾精亏虚——生命“蓄电池”报警

久病及肾，怕冷、腰酸、记忆衰退、兴趣全无，甚至出现“活着有什么意思”的念头。

· 日常护肾：

– 23点前入睡，熬夜一次=肾精“漏电”一次;

– 艾灸关元穴(脐下3寸)+太溪穴(内踝尖与跟腱之间凹陷)，每穴5分钟，隔日一次。

· 药解：补肾填精(左归丸类)+疏肝解郁，双管齐下，才能“回充”生命电量。

写在最后

抑郁不是简单的“情绪感冒”，而是身心系统连环失守。药物只是工具，真正的康复是把“肝气—脾气—心神—肾精”四道门逐一推开。

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