别把抑郁当 “心情不好”！身体早发求救信号，陈皮加 1 物，解郁安神超实用

很多人对抑郁症存在认知误区，简单将其等同于 “情绪低落”“想开点就好”。但实际上，抑郁症是一种需要重视的精神心理疾病，当负面情绪长期积压无法疏解时，身体会率先发出一系列 “求救信号”，这些信号往往被我们忽视。

你是否经常深夜躺在床上翻来覆去，数着天花板上的纹路直到天亮?或是凌晨三四点突然惊醒，再难入眠?是否总觉得胸口像压着沉重的铅块，呼吸浅促又费力?面对曾经最爱的火锅、甜品，却提不起丝毫食欲，体重在不知不觉中下降?又或者每天浑身像灌了铅，哪怕是穿衣、洗漱这样的小事，都觉得力不从心?

这些失眠早醒、胸闷气短、食欲不振、浑身乏力的症状，并非单纯的 “身体不舒服”，从中医角度来看，它们其实是身体气血运行不畅、脏腑功能失调的外在表现。而调理这些问题，身边常见的一味食材 —— 陈皮，就能发挥大作用。

陈皮虽在菜市场、中药店随处可见，价格亲民，却是中医里调理情绪、疏通气机的 “宝贝”。它性温，味辛、苦，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，尤其适合长期情绪压抑、脾胃虚弱的人群。但单用陈皮药力有限，根据不同体质搭配合适食材，调理效果能翻倍提升。

01 陈皮 + 玫瑰花：疏肝解郁，告别 “心里堵得慌”

如果你总觉得胸口发闷，忍不住频繁叹气，仿佛只有叹气才能 “吐出” 心里的郁结，遇到一点小事就容易烦躁、易怒，那很可能是肝气郁结的表现。

玫瑰花味甘、微苦，性温，能柔肝解郁、活血调经，就像给紧绷的肝气 “松了绑”;陈皮则能理气宽中，让全身的气机顺畅运行。二者搭配，疏肝理气的效果加倍。

用法：取陈皮 3 克、干玫瑰花 5 克，用沸水冲泡，盖上盖子闷 10 分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡，每日 1-2 杯。

注意：玫瑰花有活血作用，孕妇及月经量过多者慎用。

02 陈皮 + 酸枣仁：安神助眠，跟 “失眠魔咒” 说再见

失眠是抑郁症患者的常见困扰 —— 躺在床上，大脑却像装了 “永动机”，工作压力、生活琐事、莫名的焦虑轮番涌上心头，越想睡越清醒，第二天顶着黑眼圈、头昏脑胀地应付生活。

酸枣仁性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，是安神助眠的 “良药”，能养心阴、益肝血、宁心神;陈皮理气导滞，解决因气机不畅导致的 “心神不宁”。二者结合，一边 “安抚” 躁动的心神，一边 “疏通” 郁结的气机，帮你找回安稳睡眠。

用法：取陈皮 3 克、酸枣仁 10 克(捣碎效果更佳)，放入锅中加 500 毫升清水，大火烧开后转小火煮 20 分钟，滤渣取汁，睡前 1 小时温服。

注意：有实热郁火、大便秘结者慎用。

03 陈皮 + 茯苓：健脾祛湿，让身体 “轻起来”

中医常说 “忧思伤脾”，长期情绪不佳会直接影响脾胃功能。脾胃虚弱后，消化能力下降，容易出现腹胀、嗳气、没胃口等问题，体内湿气也会趁机堆积，让人感觉身体沉重、精神萎靡。

茯苓性平，味甘、淡，归心、脾、肾经，能健脾益气、利水渗湿，帮脾胃 “减负”;陈皮燥湿化痰、理气健脾，与茯苓搭配，既能增强脾胃运化能力，又能排出体内多余湿气，让身体清爽起来。

用法：取陈皮 3 克、茯苓 10 克、粳米 50 克，将茯苓研磨成粉，与陈皮、粳米一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥，每日 1 次，早餐食用为佳。

注意：阴虚火旺、口干舌燥者不宜过量食用。

04 陈皮 + 合欢皮：舒缓焦虑，找回内心平静

如果你经常感到心慌、紧张，坐立不安，甚至毫无缘由地想哭、情绪崩溃，对未来充满担忧，难以集中注意力，这可能是肝郁气滞引发的焦虑情绪。

合欢皮性平，味甘，归心、肝经，有解郁安神、活血消肿的功效，被誉为 “解压神器”;陈皮理气疏肝，二者相辅相成，能有效疏解肝郁，缓解焦虑，让紧绷的神经慢慢放松。

用法：取陈皮 3 克、合欢皮 10 克，放入砂锅中，加 600 毫升清水，浸泡 15 分钟后，大火烧开转小火煮 25 分钟，滤渣取汁，分 2 次温服，早晚各 1 次。

注意：合欢皮有活血作用，孕妇、哺乳期女性及有出血倾向者需在医生指导下使用。

需要特别提醒的是，以上陈皮搭配方仅为日常辅助调理手段，主要针对轻度情绪问题及身体不适。抑郁症等精神心理疾病的成因复杂，若你长期被抑郁、焦虑、失眠等问题困扰，或出现自伤、自杀念头，务必及时寻求专业医疗机构的帮助，接受规范诊断和治疗，切勿延误病情。

如果您正被抑郁、焦虑、失眠、双相情感障碍、强迫症等精神心理问题所困，不知如何应对，可留下您的联系方式，我们将为您提供免费咨询服务，24 小时内会有专业人员与您详细沟通，为您解答困惑。