肝郁不开心：中医三招，把“逍遥”找回来

“医生，我日子不差，为什么就是开心不起来?”——这是心理门诊里被问得最多的一句话。

中医把这类情绪低谷统称为“郁证”，核心病机只有四个字：肝郁气滞。《黄帝内经》说：“肝主疏泄，调畅气机。”长期压力、情绪压抑，就像把肝这条“情绪下水道”给堵了，气血不走，人自然高兴不起来：胸发闷、头胀、失眠、月经乱，都是“堵”出来的毛病。

现代研究也给出了佐证：抑郁症患者脑内5-羟色胺(5-HT)普遍“缺货”。而中医“疏肝解郁”类中药(柴胡、香附等)恰好能上调5-HT受体、下调皮质醇，让神经递质“补仓”，情绪信号灯重新变绿。

三把“疏肝钥匙”，对症开锁

1、逍遥散(柴胡+当归+白芍)

适应人群：情绪过山车、一点就炸、经期乳胀的女性。

加减秘诀：原方加3 g薄荷，疏散郁热，像给肝装了个“排风扇”。

2、甘麦大枣汤(甘草+小麦+大枣)

适应人群：白天易哭、晚上易醒、心里总有“小剧场”的“玻璃心”。

经典原文：《金匮要略》言“妇人脏躁，喜悲伤欲哭”，三味药食同源，甘缓滋补，给心阴“浇水”。

3、越鞠丸(香附+川芎+苍术+神曲+栀子)

适应人群：六郁全占——气、血、痰、火、湿、食，肚子胀、嘴里苦、食欲差、舌苔厚。

作用机制：香附开气郁，川芎行血郁，苍术燥湿郁，神曲消食郁，栀子清火郁，一丸“五郁并拆”。

温馨提示

① 上方需中医辨证加减，切勿自行抓药。

② 疏肝别只盯着药——早起十分钟拉伸、傍晚快走六千步、晚上十一点前睡觉，是给肝“做SPA”。

③ 如果情绪持续低落≥2周，并出现消极念头，请第一时间到精神专科就诊，中药+心理+西药，多通道“解郁”才最安全。

把肝的“郁结”疏通，情绪才有“出路”。愿你在忙碌生活里，重新找回“逍遥”二字。