“夏养阳，郁自开”——三伏天抑郁症中医调养全攻略

一、为什么抑郁的人最怕过夏天

许多患者形容：入伏后就像被湿棉被裹住——四肢沉重、心烦易怒、精力归零。现代医学将其归为季节性情绪波动;中医则看作“暑湿外袭，寒郁内伏”。此时自然界阳气最盛，恰是借天力驱散体内“阴寒郁结”的黄金窗口。

二、抑郁常见三大“寒郁”信号

• 怕冷、手脚不温

• 乏力嗜睡、饭后困倦

• 舌淡胖、苔白腻

若符合两条以上，提示“脾虚肝郁夹寒湿”，可借三伏天重点调理。

三、真实案例：42岁王女士的逆转

症状：情绪低落2年，夏季尤甚;饭后腹胀、便溏;舌淡胖齿痕。

病机：脾虚生湿→湿阻气机→肝郁加重。

三伏方案：

1、健脾化湿：茯苓30g、白术15g、薏苡仁30g(代茶饮)。

2、疏肝理气：柴胡6g、香附10g，煎水早晚分服。

3、外治：上午9点前背俞穴艾灸(脾俞、肝俞)各10分钟。

2周后反馈：腹胀明显减轻，情绪平稳，“身体像卸掉10斤沙袋”。

四、三伏调理四步法(辨证加减)

1、先通后补：

气滞——柴胡、香附;

痰阻——陈皮、半夏;

血瘀——丹参、川芎。

2、健脾是核心：四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)为底，湿重加苍术、厚朴。

3、扶阳兼养阴：

阳虚——上午服附子理中丸;

阴虚——睡前含服麦冬、百合蜜丸，防温燥伤阴。

4、中西协同：

• 中药减西药的嗜睡、便秘副作用;

• 针灸、耳穴压豆提高西药耐受性;

• 定期复诊，逐步减停安眠药、抗焦虑药。

五、居家简易版

• 代茶饮：茯苓10g+陈皮3g+玫瑰花3朵，沸水冲泡，全天饮用。

• 穴位按摩：每天晨起按揉足三里(健脾)、太冲(疏肝)各2分钟。

• 作息：7点前起床晒太阳10分钟，助阳气升发;23点前入睡养阴血。

六、杜万君主任提醒

抑郁病因复杂，三伏调理虽事半功倍，仍需“一人一方”。若您或家人正被情绪障碍困扰，可留言或私信留下联系方式，24小时内将有专业团队与您对接，制定个性化中西结合方案。