三杯“解郁水”+中西合璧方案：把肝气捋顺，把情绪救回来

一、中医视角：情绪病的“总开关”在肝

中医认为“百病生于气”，而肝就是人体的“情绪稳压阀”。肝气一堵，轻则胸闷叹气，重则失眠、焦虑、抑郁。想自救，先疏肝;想断根，再安神。

二、在家就能做的 3 杯“解郁水”

(材料超市可买，成本均<5 元/次，孕妇、哺乳期慎用)

1、玫瑰陈皮饮——“胸闷叹气”专用

组方：玫瑰花 5 朵、陈皮 3 g、枸杞 6 粒

做法：90 ℃热水冲泡，焖 5 分钟。

作用：玫瑰疏肝，陈皮理气，枸杞防燥。

适合：爱生闷气、胸胁胀痛、一怒就胃疼的人。

提示：月经量大者玫瑰花减半。

2、甘麦大枣汤——张仲景 1800 年安神方

组方：浮小麦 30 g、炙甘草 6 g、大枣 3 枚(掰开)

做法：加水 500 mL，小火煮 20 分钟，睡前 1 小时温服。

作用：养心健脾、缓急安神。

适合：入睡难、多梦易醒、白天心神不宁的“虚烦”型抑郁。

口感：天然麦香+微甜，孩子也能接受。

3、合欢皮茯苓水——“痰湿型”隐形抑郁

组方：合欢皮 10 g、茯苓 15 g、竹茹 6 g，痰多重加生姜 3 片

做法：冷水下锅，水开后再煮 15 分钟，晨起空腹温服。

作用：解郁+祛湿+化痰。

适合：头昏沉、睡不醒、痰多口苦、反应迟钝的人群。

注意：连服 7 天若口苦未减，暂停并咨询中医。

三、情绪病只喝“水”不够?——中西联合 3 大优势

1、标本兼顾：中药调体质(本)，西药控症状(标)，双通道起效。

2、减副增效：针灸或辨证汤药可降低西药剂量，减少头晕、嗜睡、胃肠不适。

3、防复发：临床统计，急性期后中药再巩固 3 个月，复发率可降约 30%。

四、什么时候必须就医?

出现以下任一情况，请立即联系专业医生：

● 连续 2 周以上情绪低落、兴趣丧失;

● 失眠早醒≥3 次/周;

● 出现自伤、轻生念头或计划;

● 躯体症状(心悸、手抖、肠胃不适)反复检查无器质性病变。

五、免费咨询通道

抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等问题，可留言【电话+年龄+主要困扰】，24 小时内精神心理科医师回电，隐私保密。

把肝气捋顺，把情绪救回来。

今天就开始泡第一杯解郁水，给自己一个喘息的机会。